Cara sehat terhindar dari penaykit

Yang sudah kita ketahui bahwa hidup sehat adalah sebagian dari kebutuhan untuk beraktivitas agar terhindar dari beberapa penyakit/serangan firus yang berbahaya,yang pastinya kita butuh makan makanan yang sehat dan olahraga yang secukup nya.

 mungkin selogan/gambar di atas sobat sudah sering mendengar nya atau sering di pelajari sewaktu sekolah nah jadi saya akan sedikit membahasn tentang beberapa cara/hidup sehat yang berkualitas agar terhindar dari beberapa penyakit atau firus yang berbahaya berikit arikel nya..
 Tidur secukup nya

Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari dan jadikan tidur sebagaian kegiatan yang di perioritaskan dan biyasanya siklus tidur di bagi menjadi 5 tahap dimana keseluruhan nya berlangsung sekitar 90-120menit.biyasanya waktu tidur siang ideal adalah di antara pukul 13:00-16:00.jikalau sobat tidur siang di atas pukul 16:00 akan mengganggu peroses di malam hari.

Makan makannan bergizi tinggi

Biyasa nya makanan yang berkualitas/yang bergizi terdapat di sayurmayur,daging,karbohidrat dll.

namun tidak semua makannan yang mengandung gizi baik untuk kesehatan ada beberapa juga makannan yang berbahaya untuk kesehatan jika di konsumsi berlebihan dan juga sangat penting menjaga berat badan agar ideal/seimbang selain sehat juga dapat menambah kepercayan diri karaena berat badan yang ideal adalah berat badan yang di idam-idamkan oleh kebanyakan kaum hawa.

Olahraga secukupnya

nah olah raga juga sangat penting sobat karena jika tidak ada aktivitas olahraga imunitas tubuh juga terganggu oleh sebap itu olahraga jika bisa di perioritas kan,olahraga yang sehat/ideal dengan cara..

• ngejim
• yoga dll. 

selain olahraga di atas sobat juga harus memper hatikan polamakan yang sehat dan berkualitas selain itu sobat juga harus menghindarkan virus yang menyebapkan berbagai penyakit seperti...
flu

Penting nya Hidup sehat

20 Tips untuk hidup sehat

*Seberapa sehat diri anda? 

*Apakah anda memiliki pola makan yang sehat? 

*Apakah anda berolahraga secara teratur? 

*Apakah anda minum setidaknya 8 gelas air sehari?

*Apakah anda cukup tidur setiap hari? 

  Hidup ini indah dan anda tidak ingin diganggu dengan masalah kesehatan yang tidak perlu. Hari ini, organ vital anda (ginjal, jantung, paru-paru, empedu, hati, perut, usus, dll) dapat bekerja dengan baik, tetapi mungkin tidak untuk keesokan hari. Jangan mempertaruhkan hidup sehat anda hari ini. Lakukan perawatan yang tepat untuk tubuh anda.

 Kesehatan yang baik bukan sekedar makan sehat dan olahraga – namun termasuk juga memiliki kesehatan mental yang positif, citra diri dan gaya hidup yang sehat. Berikut adalah tips untuk hidup lebih sehat, yang saya yakin jika hal ini dijalani anda akan mendapatkan kehidupan yang jauh lebih baik.

20 Tips untuk hidup sehat

1.minum lebihbanyak air Sebagian besar dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita, mengingat 80% tubuh kita terdiri dari air. Air diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh kita, membuang sampah serta membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat dan pernapasan, kita perlu mengisi kembali asupan air kita.
 
 Lebih lanjut, minum lebih banyak air dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dilakukan Health.com pada orang-orang yang gemuk/kelebihan berat badan menunjukkan bahwa peminum banyak air kehilangan 4,5 kilo lebih dibanding kelompok yang minum sedikit air. Para peneliti percaya bahwa minum lebih banyak air dapat membantu mengisi
perut anda, membuat anda sedikit kenyang sehingga menghindari makan berlebihan.

Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan anda, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita harus minum sekitar 2,0-3,0 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (nah sekarang anda tahu darimana rekomendasi 8 gelas muncul). Salah satu cara untuk mengetahui apakah anda terhidrasi – urin anda harus tidak berwarna atau sedikit kuning. Jika tidak, anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda-tanda lain meliputi: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.
 Segera minum segelas air terlebih dahulu agar anda fokus melanjuatkan artikel ini.


2.cukup tidur Bila anda tidak beristirahat dengan baik, anda mengkompensasi 
dengan makan lebih banyak. Biasanya itu adalah junk food. Cukup istirahat dan anda tidak perlu snack untuk tetap terjaga. Selain itu, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan anda jelas tidak menginginkan hal itu.

3. Olahraga Tips hidup sehat berikut ini mungkin anda sudah bosan mendengarnya. Namun hal ini memang penting. Anda harus melakukan olahraga! Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi setiap hari. Hidup adalah bergerak. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan usia hidup, menurunkan risiko terkena penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Selain itu, perbanyak aktivitas-aktivitas dalam hidup anda. Pilih berjalan dibanding menggunakan alat transportasi untuk jarak dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabung dengan beberapa kelas aerobik.

4.Mengolah ragakan bagian tubuh sobat Jangan hanya melakukan latihan kardio (seperti jogging). Berikan latihan yang tepat untuk seluruh bagian tubuh anda. Olahraga seperti basket, sepak bola, renang, tenis, squash, badminton termasuk ke dalam olahraga yang menggerakkan berbagai macam otot yang berbeda.

5. Makan lebih banyak buah Salah satu hidup sehat adalah tentang apa yang anda makan. Buah-buahan adalah sumber besar vitamin dan mineral. Apakah anda tahu bahwa jeruk menawarkan manfaat kesehatan lebih dari pil vitamin C? Menelan suplemen sintetis tidak sama dengan mengkonsumsi makanan yang berasal langsung dari alam. Isi perut anda dengan berbagai macam buah bergizi seperti jaruk,buah naga,kurma,pisang.


6.Makan lebih banyak sayuran Seperti buah-buahan, sayur-sayuran penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah / sayuran, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak mendapatkan setidaknya 5 porsi! Masukkan sayuran favorit anda dalam diet anda hari ini.

7.pilih makanan berwarna cerahBuah-buahan dan sayuran dengan warna cerah biasanya tinggi kandungan anti-oksidan. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh kita. Dapatkan buah-buahan dan sayuran dengan berbagai warna: putih (pisang, jamur), kuning (nanas, mangga), oranye (jeruk, pepaya), merah (apel, stroberi, tomat, semangka), hijau (jambu, alpukat, ketimun, selada, seledri), ungu / biru (berry, terong, plum).

8.Mengurangi makanan olahan Hidup sehat juga adalah tentang mengurangi makanan olahan. Makanan olahan tidak baik karena (1) banyak gizi yang hilang (2) pengawet yang buruk bagi kesehatan. Banyak makanan olahan juga mengandung kadar garam yang tinggi, yang dapat memicu tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Makanan olahan adalah sesuatu yang tidak dalam bentuk mentah. Secara umum, sebagian besar makanan di supermarket adalah makanan olahan – semakin banyak bahan pada label, semakin banyak makanan tersebut mengalami pengolahan. Kurangi konsumsi makanan olahan dan beralih pada makanan alami sebanyak mungkin.

9.Bertelanjang kaki/istirahat yang cukup Ada banyak manfaat positif yang terbukti dengan bertelanjang kaki ketika berjalan / berlari, seperti postur yang lebih baik dan lebih sedikit stres untuk kaki anda.

10. Menjauhkan diri dari orang-orang negatif dalam kehidupan anda mental positif
adalah bagian penting dari hidup sehat. Anda tidak perlu orang-orang beracun dalam hidup anda. Jika anda merasa bahwa seorang teman terlalu kritis atau negatif, biarkanlah dia pergi.

11. Mengeluarkan hal-hal negatif dari dalam diri Anda juga tidak memerlukan hal negatif dari dalam diri anda sendiri. Dengarkan pikiran yang muncul dalam pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif yang anda dengar.

12.perbaiki postur tubuh anda Apa hubungan hidup sehat dengan postur tubuh? Ternyata postur tubuh yang baik, seperti tidak membungkuk, akan meningkatkan proses bernafas anda.

13.hindari makanan yang merangsang Makanan yang merangsang bagi setiap orang berbeda-beda, namun umumnya adalah permen, coklat, keripik, kue, atau apa pun dengan kadar gula, garam, lemak atau tepung yang tinggi. Makanan ini menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, sehingga merangsang seseorang untuk makan lebih banyak. Apa saja makanan pemicu anda? Identifikasi mereka dan hapus dari diet anda.

14.tarik nafas dalam-dalam Oksigen merupakan sumber yang vital bagi kehidupan. Anda mungkin mengetahui bagaimana bernapas, tetapi apakah anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan benar – kita hanya mengambil nafas dangkal dan dengan 1/3 dari kapasitas paru-paru. Para atlet dilatih teknik pernapasan yang tepat untuk mendapatkan performa terbaik mereka. Sebuah nafas dalam adalah di mana paru-paru anda benar-benar penuh, perut anda dan ada sedikit gerakan di bahu anda.

15.hindari makanan secara emosional Makan emosional adalah makan karena pemenuhan emosi dibanding rasa lapar. Apakah anda makan saat anda merasa stres, down atau frustasi? Apakah anda mencari makanan keluar ketika anda menemukan diri anda mandek di tempat kerja? Jika ya, kemungkinannya adalah anda mengalami makan emosional. Makan emosional tidak akan membuat anda merasa bahagia, karena anda mencoba untuk mengisi kekosongan yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Makanan tidak memberikan cinta atau kebahagian itu hanyalah makanan.Mengapa anda meraih makanan ketika anda stres? Carilah penyebabnya sampai ke akar masalah dan setelah itu temukan cara untuk mengatasinya.

16.makan dalam porsi kecil Pilih beberapa makanan kecil dibanding beberapa makan besar dalam sehari. Hal ini akan mendistribusikan energi anda secara merata. Secara umum, makan ketika anda merasa lapar, dan berhenti ketika anda merasa penuh. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan resmi sebelum anda mulai makan. Dengarkan perut anda dan apa yang diberitahukannya pada anda. Hidup sehat bukan saja tentang apa yang anda makan, namun berapa banyak yang anda makan.
  
17.pilih karbohidrat coklat dibanding karbohidrat putih Karbohidrat putih adalah biji-bijian halus seperti nasi putih, pasta, roti putih, kerupuk, mie, tortilla, dan semua yang berhubungan dengan tepung putih. Banyak nutrisi yang hilang dalam proses produksi, sehingga mereka kaya kalori tapi rendah nutrisi. Mereka juga menyebabkan lonjakan kadar gula yang tidak sehat bagi tubuh kita. Pilihlah karbohidrat coklat (karbohidrat kompleks yang dimurnikan) sebagai gantinya, seperti nasi merah, gandum, oatmeal, dan kacang-kacangan. Mereka datang dengan nutrisi dan vitamin utuh.

18. Miliki tujuan hidup Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah anda menjalani kehidupan yang berarti? Apakah anda hidup sesuai dengan tujuan anda? Renungkan tujuan-tujuan hidup anda dan hiduplah di dalamnya.

20.katakan tidak untuk makanan berminyak Mengurangi asupan makanan cepat saji, kentang goreng, donat, keripik, dan makanan-makanan yang digoreng lainnya. Bukan saja mereka dapat membuat gemuk (1 sendok makan minyak setara dengan 120 kalori), makanan yang digoreng juga mengandung akrilamida, bahan kimia penyebap kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat mengandung zat hingga 500 kali lebih banyak dibanding yang diperbolehkan dalam air minum. Ada alternatif yang lebih baik, seperti dipanggang, dikukus, atau bahkan dimakan mentah.

22. Beralih ke organik Makanan organik adalah makanan yang diproduksi tanpa “input sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau bahan kimia lainnya” (menurut Wiki). Makanan organik cenderung lebih mahal,namun apakah anda lebih suka menyimpan uang anda dan memberi makan tubuh anda dengan pestisida atau membayar beberapa rupiah ekstra untuk mendapatkan tubuh yang lebih bersih dan sehat?

Semoga artikel untuk hidup sehat diatas berguna dalam memperbaiki dan meningkatkan kualitas hidup anda.
terimakasih sudah membaca artikel nya semoga bermanfaat bagi anda dan orang lain

manfaat buah kurma untuk kesehatan

manfaat buah kurma

 kesehatantubuz.com 
Kurma adalah buah yang datang dari timur tengah serta termasuk juga kedalam tanaman palma. Pohon kurma mempunyai tinggi sekitaran 15-25 m dengan buah yang dihasilkan umumnya mempunyai panjang 3-7 cm serta berdiameter 2-3 cm dengan biji tunggal. Buah kurma dibagi jadi 3 kelompok paling utama yakni kelompok lunak, semi kering serta kering. Buah yang dahulunya diprediksikan dari Teluk Persia ini mempunyai beragam jenis manfaat dengan kandungan vitamin serta mineral yang tinggi.

Kurma mempunyai kandungan nutrisi yang banyak umpamanya thiamin, niasin, folat, riboflavin hingga tak heran bila buah ini mempunyai banyak manfaat. Buah ini pas dikonsumsi oleh ibu hamil serta menyusui yang karena kandungan hormon semacam oksitosin. Hormon itu bisa menolong untuk merangsang kontraksi otot polos pada rahang saat mendekati melahirkan. Kurma dapat juga menolong untuk kurangi pendarahan saat melahirkan. Pada saat pasca melahirkan, sari dari buah kurma bisa menolong untuk menyetabilkan keadaan ibu serta kembalikan nutrisi.

Kurma bukan sekedar dikonsumsi segera untuk memperoleh faedahnya tetapi dengan juga merendamnya untuk memperoleh air nabeez. Air itu adalah air rendaman dari kurma atau kismis sepang semalaman (8-12 jam) dengan memakai wadah tertutup yang sudah di isi air masak serta diminum esok harinya. Air ini bisa bertahan sampai 1-2 hari bila disimpan di lemari es. Faedahnya yakni bisa menolong untuk buang zat beresiko pada badan, menolong untuk memulihkan system pencernaan, dan buang keunggulan asam pada perut.

kandungan gizi buah kurma (100 gr)

Sumber Mineral

Kurma mengandung mineral-mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Fungsi mineral secara umum yaitu membuat denyut jantung makin teratur, mengaktifkan kontraksi otot serta berperan dalam tekanan darah. Kurma kaya akan kalium dan rendah sodium. Kalium berperan dalam memelihara kontraksi otot termasuk juga otot jantung.

Selain itu berperan untuk memelihara sistem syaraf dan menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Karena kalium tidak disimpan dalan tubuh dan banyak hilang melalui keringat, sehingga perlu disuplai dari makanan. Kalium membantu menurunkan tekanan darah.

Menurut Dr. Louis Tobian,Jr., pakar penyakit darah tinggi dari Minnesota University AS, kurma bisa membantu menurunkan tekanan darah, serta bisa memberi kekuatan tambahan dalam mencegah stroke secara langsung, bagaimanapun kondisi tekanan darah seseorang.

Kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa konsumsi ekstra kalium bisa bisa menjaga dinding arteri tetap elastis dan berfungsi normal. Keadaan ini membuat pembuluh darah tidak mudah rusak akibat tekanan darah. Hasil penelitian merekomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar 400 mg kalium dapat menurunkan resiko stroke sebesar 40%. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut kita hanya perlu mengkonsumsi sekitar 65 gram atau 5 buah kurma kering. Selain kalium, kurma juga mengandung mineral-mineral penting seperti kalsium, besi, magnesium, mangan, tembaga dan fosfor.

Sumber Vitamin

Vitamin yang terkandung dalam buah kurma antara lain vitamin A, tiamin (Vit B1), riboflavin (Vit B2), niasin (Vit B3), dan asam pantotenat (Vit B5) dalam jumlah yang bisa diandalkan. Selain itu terdapat juga kandungan vitamin C dan vitamin E. Vitamin A berfungsi untuk memelihara fungsi mata dan mencegah kekeringan dan penyakit mata. Vitamin B berfungsi menenangkan sistem syaraf dan untuk relaksasi jantung serta membuat pikiran menjadi lebih riang.

Sumber Fitokimia

Kurma mengandung salisilat alami dalam dosis rendah. Salisilat dikenal sebagai bahan baku aspirin, obat pengurang atau penghilang rasa sakit dan demam. Berdasarkan hal tersebut para pakar mengharapkan dosis rendah salilisat dalam kurma secara kontinyu bisa juga meredakan sakit kepala. Selain itu kurma mengandung semacam hormon yang disebut potuchsin yang bisa menciutkan pembuluh darah dalam rahim, sehingga dengan demikian bisa mencegah terjadinya pendarahan rahim. Kurma juga mengandung sejumlah senyawa fenol dan karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.

manfaat buah pisang bagikesehatan

manfaat buah pisang bagikesehatan

– kesehatantubuz.com – Buah Pisang merupakan buah yang memiliki tingkat konsumsi tinggi di Dunia. Siapa yang tak suka pisang? Mungkin hampir semua orang di dunia menyukai buah yang sati ini dari mulai anak-anak hingga orang tua. Bisa dikatakan buah pisang merupakan buah favorit karena rasanya yang manis, harum dan teksturnya yang lembut. Buah ini juga dapat diolah menjadi aneka olahan makanan seperti selai, kripik, gorengan dll. Selain itu buah pisang juga memiliki kandungan nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan dalam tubuh kita.

Sejak jaman nenek moyang, buah pisang dipercaya dapat mencegah masuknya penyakit ke dalam tubuh. Memang benar, menurut penelitian kandungan nutrisi yang ada didalam buah pisang mampu meningkatkan kesehatan dalam tubuh serta memperlancar pencernaan. Buah pisang yang memiliki nama latin “M. acuminata” memiliki  kandungan gizi sangat baik, antara lain menyediakan energi cukup tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain.

Berdasarkan data dari hasil penelitian buah pisang mempunyai nilai gizi yang sangat tinggi dan juga mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang tidak dapat diremehkan. Berikut kandungan nutrisi yang ada di buah pisang: Kalori, Karbohidrat, Serat, Vitamin C, Provitamin A, Vitamin B Kompleks, Kalium, Magnesium, Fosfor, Kalsium, Zat Besi, Dll.

Oleh karena itu mengkonsumsi 1 buah pisang setelah sarapan dapat memberikan anda energi yang sempurna untuk memulai hari. Selain itu, pisang juga dapat dengan cepat mengganti energi tubuh yang hilang setelah berolah raga. Buah pisang juga diketahui mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin dan mineral tersebut antara lain adalah vitamin E, kolin, folat, karoten.

Berdasarkan data kandungan nutrisinya, buah pisang menjadi salah buah yang paling banyak disarankan oleh dokter.
Selain itu, beberapa hasil penelitian juga telah membuktikan jika buah pisang mempunyai banyak sekali khasiat dan manfaatnya, yaitu antara lain:

• Menyehatkan Saluran Pencernaan
• Sangat Baik untuk ginjal
• Memperkuat Tulang dan Gigi
• Mengatasi Kelelahan dan Meningkatkan stamina
• Menurunkan Tekanan Darah
• Menjaga Kesehatan Mata
• Memperbaiki Kondisi Mental
• Meningkatkan Kinerja Saraf Dan Otak Karena Ada Kandungan Potasium Di Dalamnya
• Menjaga Keseimbangan Cairan DiTubuh Kita Karena Faktor Potasium
• Meningkatkan Kesehatan dan Kecantikan Kulit
• Membantu dalam Program Diet Karena Ada Kandungan Karbohidrat didalamnya.
• Mengurangi Kadar Gula Darah Dalam Tubuh
• Menambah Kalsium Dalam Tubuh
• Meningkatkan Kekebalan Dalam Tubuh
• Baik Juga Di Konsumsi Untuk Ibu Hamil Karena Ada Kandungan Asam Folat yang bermanfaat untuk janin para ibu.
• Sebagai Sumber Energi yang baik untuk Tubuh kita karena pisang mengandung kalori yang cukup baik untuk tubuh kita.
• Mengurangi Sakit Nyeri Pada Saat Sedang Haid Karena Kandungan vitamin B6 Didalamnya untuk Mengatur Sirkulasi kadar Gula Dalam darah.

Pisang juga bisa membantu para perokok yang sedang dalam proses untuk berhenti merokok karena pisang mengandung vitamin B, magnesium dan kalium yang sangat tinggi.

Kandungan Mineral yang Tinggi pada Buah Pisang  

Buah pisang mengandung beberapa jenis mineral yang dapat membantu sistem-sistem dalam tubuh manusia. Mineral yang pasti dan ada dalam jumlah banyak di dalam buah pisang adalah kalium, potassium, folat, mangan, zat besi, sodium, dan magnesium. Ketujuhnya memiliki banyak peranan penting dalam tubuh manusia. Bayangkan saja betapa kayanya buah pisang dalam satu buahnya. Anda dalam sekali konsumsi dapat memasok tujuh mineral sekaligus. Sehingga kemampuan buah pisang untuk menyediakan mineral sangatlah dibutuhkan manusia. Itulah yang menyebabkan alasan buah pisang memiliki manfaat yang sangat banyak.

Kandungan Karbohidrat yang Tinggi pada Buah Pisang

Ternyata buah pisang merupakan tumbuhan yang kaya akan karbohidrat. Jumlah karbohidrat tersebut dapat membantu tubuh dengan sangat bermanfaat dalam hal kesehatan ataupun kecantikan. Anda juga dapat memanfaatkannya sebagai makanan penunda lapar. Manfaat lebih detailnya akan disampaikan di bagian berikutnya.

Kandungan Protein yang Tinggi pada Buah Pisang

Protein diketahui sebagai nutrisi yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses metabolisme dalam tubuh manusia. Sayangnya, kebanyakan jenis konsumsi manusia saat ini sangat rendah protein dan lebih tinggi lemak. Buah pisang merupakan salah satu tumbuhan dengan kandungan protein yang cukup tinggi. Protein juga merupakan salah satu kandungan buah pisang yang menjadi alasan manfaat buah pisang sangatlah banyak. Untuk tahu apa saja manfaat buah pisang yang dilatarbelakangi oleh kandungan protein akan dijelaskan di bagian berikutnya.

Kandungan Serat pada Buah Pisang

Seperti yang sudah diketahui sebelumnya, buah pisang memiliki kandungan serat yang jumlahnya cukup banyak. Serat sangat dibutuhkan oleh manusia untuk membantu memperlancar sistem pencernaan manusia. Serat dalam buah pisang pun menjadi alasan semakin banyaknya manfaat buah pisang bagi manusia. Penjelasannya pun akan dijelaskan di bagian selanjutnya.
Setelah mengetahui lebih jauh tentang kandungan-kandungan gizi dan nutrisi pada buah pisang, tentu tidak lengkap rasanya tanpa mengetahui manfaat dari buah pisang itu sendiri. Bagian selanjutnya akan kita ketahui manfaat dari buah pisang untuk kesehatan dan kecantikan tubuh manusia.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan dan Kecantikan

 

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah pisang sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Akibat kandungannya tersebut, buah pisang memiliki sangat banyak manfaat. Manfaat buah pisang khususnya ada dalam bidang kesehatan dan kecantikan. Penggunaan buah pisang pun dapat dipercaya aman dan tidak beresiko. Sehingga semakin banyak orang yang memanfaatkan buah pisang untuk kebutuhannya. Berikut ini 25 manfaat buah pisang baik untuk kesehatan ataupun untuk kecantikan.

1). Mengobati Penyakit Lambung (Maag)
Terdapat mitos bahwa kandungan pada buah pisang dapat meningkatkan asam lambung dan gas lambung, maka penderita maag tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak. Padahal, kandungan dari buah pisang ini yang akan mampu mengobati rasa nyeri pada lambung.
Anda dapat mengonsumsinya ketika nyeri perut karena maag anda kambuh. Konsumsilah buah pisang tersebut seperti seakan-akan obat lambung anda. Dengan melakukannya secara rutin, anda akan mendapati kondisi maag yang lebih baik dari sebelumnya.

2). Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Kalium pada satu buah pisang seperti yang telah diketahui di atas, sangatlah tinggi jumlahnya. Kandungan kalium ternyata sangatlah bermanfaat untuk membantu kerja ginjal. Sehingga, konsumsi rutin buah pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.

3). Program Diet / Mengurangi Berat Badan
Buah pisang merupakan buah yang memiliki kandungan fruktosa dengan berindeks glikemiks yang rendah. Kandungan jenis gula ini tentu sangat bagus, membuat buah pisang sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Kandungan proteinnya juga dapat mencukupi kebutuhan tubuh dan kandungan lemak dan karbohidratnya tidak mengkhawatirkan untuk mengganggu program diet anda. Selain itu, kandungan serat pada buah pisang pun dapat membantu untuk melancarkan pencernaan dan membuat anda lebih cepat kenyang. Oleh karena itu, konsumsilah buah pisang sebagai bagian dari program diet anda.

4). Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan nutrisi dalam buah pisang berupa potassium dan serat dapat membantu mencegah kerusakan pada sistem peredaran darah. Sehingga resiko serangan jantung pada manusia yang mengonsumsi buah pisang ditemukan sangatlah kecil jumlahnya. Manfaat buah pisang dalam menjaga  kesehatan jantung pun dapat terjaga.
 
5). Mengurangi Sakit yang dirasakan Penderita Diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang manusia saat ini. Penyakit ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh karena pola hidup yang tidak sehat. Faktanya, salah satu jenis buah pisang diketahui mampu mengobati sakit diabetes. Pisang ini dikenal dengan nama pisang goroho, dari makassar. Oleh karena itu, buah pisang sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

6). Membantu Menghilangkan Jerawat
Dalam bidang kecantikan, manfaat buah pisang salah satunya adalah untukmengatasi jerawat dan bekasnya. Kandungan buah pisang yang kaya akan vitamin membuatnya mampu menutrisi kulit wajah dan mudah menghilangkan jerawat ataupun bekasnya. Gunakanlah buah pisang dengan ditumbuk hingga halus dan tempelkan pada wajah. Bersihkan tempelan pisang pada wajah yang berjerawat setelah setengah jam penggunaan. Ulangi penggunaan sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

7). Mengobati Penyakit Anemia
Buah pisang kaya akan zat besi. Kandungan ini sangat baik bagi para penderita anemia. Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin, penderita anemia dapat merasakan kondisi tubuh yang membaik dan tidak lagi mudah jatuh dan drop.

8). Menyembuhkan Luka Bakar
Buah pisang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kerja membangun jaringan baru di jaringan kulit yang mengalami luka bakar. Anda cukup menumbuk buah pisang hingga halus. Oleskan hasil tumbukkan buah pisang tersebut ke bagian kulit yang mengalami luka bakar.  Jika sudah, maka tunggu selama beberapa saat sebelum dibuka dan kembali disiram.

9). Mengurangi Rasa Gatal Akibat Sengatan Serangga
Setelah digigit atau disengat oleh serangga, anda akan mendapati kulit anda berbentol-bentol dan mungkin juga gatal. Anda akan menemukan anda menggaruk bekas sengatan tersebut karna sangat gatal. Garukkan anda dapat membuat luka dan kulit anda menjadi semakin kurang. Sehingga penggunaan buah pisang untuk mengurangi rasa gatal akibat sengatan serangga sangat disarankan. Lakukan dengan menghaluskan buah pisang dan menempelkannya di bagian kulit yang gatal.

10). Membantu Proses Metabolisme
Gangguan pada sistem pencernaan bukanlah hal istimewa lagi saat ini. Kebiasaan hidup yang penuh jadwal menyebabkan konsumsi makanan pun menjadi tidak teratur dan terkadang minim sekali kandungan serat. Buah pisang merupakan salah satu buah yang kandungan seratnya cukup tinggi dan baik untuk kebutuhan pelumas sistem pencernaan. Anda dapat mengonsumsi buah pisang secara rutin untuk mendapatkan sistem pencernaan yang baik dan lancar. Konsumsilah buah pisang sebanyak dua kali dalam sehari, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

11). Mengatasi Rasa Sakit saat Menstruasi / Haid
Rasa sakit saat menstruasi / haid yang sering dialami oleh wanita dapat diatasi dengan mengonsumsi buah pisang. Buah pisang memiliki kandungan mineral yang baik untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Konsumsilah buah pisang secara teratur saat sedang haid dan rasakan manfaatnya bagi anda.

12). Menghaluskan Permukaan Kulit Wajah
Buah pisang kaya akan vitamin yang sangat baik untuk kulit wajah. Salah satu manfaatnya adalah untuk menjaga permukaan kulit wajah tetap halus dan lembut. Gunakan pisang sebagai masker dengan menghaluskannya. Tambahkan sedikit madu dan oleskan pisang dan madu tersebut ke seluruh wajah secara merata. Diamkan selama setengah jam sebelum anda bilas hingga bersih.

[ Baca juga :manfaat buah pisang bagikesehatan ]

13). Melancarkan Peredaran Darah
Kandungan potassium dan kalium dalam pisang sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Kedua mineral ini terkandung cukup banyak jumlahnya pada buah pisang. Sehingga konsumsi buah pisang sangatlah disarankan bagi anda yang mengalami masalah dalam peredaran darah dan sejenisnya.

14). Memperbaiki Kondisi Mata yang Minus
Kesehatan mata sangatlah berkaitan dengan kecukupan vitamin A. Buah pisang diketahui memiliki kandungan vitamin A yang cukup banyak. Kandungan buah pisang ini yang dapat menyebabkan kondisi mata penderita kelainan minus dapat diperbaiki secara perlahan-lahan. Konsumsilah pisang secara rutin untuk memperbaiki kemampuan penglihatan anda.

15). Memperbaiki Kondisi Mood
Buah pisang memiliki kandungan triptofan yang baik untuk memproduksi hormone serotonin. Hormone serotonin merupakan hormone yang mengatur suasana hati / mood seseorang. Jumlah hormone serotonin yang diproduksi dengan banyak dapat membuat seseorang memiliki kondisi mood yang lebih baik. Oleh karena itu, jika anda sedang merasa kesal anda dapat mengonsumsi pisang dan mendapati diri anda kembali bahagia.

16). Menyeimbangkan Jumlah Cairan dalam Tubuh Manusia
Tubuh memerlukan asupan cairan yang tidak boleh kurang. Jika terjadi kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami dehidrasi dan mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, pisang yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi dapat mengatasi kebutuhan akan cairan dalam tubuh manusia ini. Kebutuhan cairan dalam tubuh manusia akan dapat diseimbangkan dengan mengonsumsi pisang secara rutin.

17). Mengobati Sembelit
Kandungan serat pada buah pisang tentu sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Salah satunya adalah bermanfaat dalam mengatasi sembelit. Kandungan serat dapat mengobati sembelit dan melancarkan kembali pencernaan anda. Konsumsilah buah pisang mulai saat ini untuk mendapatkan kondisi pencernaan yang lebih sehat tanpa terganggu oleh sembelit.

18). Mencukupi Kebutuhan Energi dalam Tubuh Manusia
Terkadang konsumsi dari makanan yang dikonsumsi oleh manusia tidak mencukupi kebutuhan energi dari manusia tersebut. Sehingga dibutuhkanlah makanan pendamping yang dapat memberikan asupan energi tambahan. Pisang memiliki kandungan yang lengkap dan cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tambahan tersebut. Oleh karena itu, konsumsilah pisang untuk mengatasi rasa lapar yang menyerang anda.

19). Mengobati Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi saat ini sangat umum menyerang manusia, akibatnya pun tidak main-main, bisa menyebabkan stroke pada manusia. Oleh karena itu, untuk menjaga tingkat tekanan darah tetap dalam batasan normal konsumsilah pisang. Buah pisang mampu menjaga tekanan darah dan menurunkannya jika sudah terlalu tinggi.

20). Meningkatkan Kecerdasan Otak
Buah pisang merupakan salah satu buah yang mampu merangsang kemampuan kecerdasan otak. Sehingga buah pisang sangat cocok diberikan sejak masih bayi. Usia bayi merupakan usia perkembangan otak yang paling penting. Oleh karena itu, berikanlah pisang untuk dikonsumsi bagi anak-anak yang membutuhkan perkembangan kecerdasan otak.

21). Menjaga Kesehatan Kardiovaskuler
Satu lagi manfaat kandungan potassium pada buah pisang adalah menjaga kesehatan kardiovaskuler. Mulai dari fungsi dan kondisinya akan terjaga dan bekerja dengan optimal. Oleh karena itu, konsumsilah pisang secara rutin dan dapatkan kesehatan kardiovaskuler anda tanpa perlu banyak biaya.

22). Mengatasi Penyakit Asma
Penyakit asma merupakan penyakit yang umumnya diturunkan dari orang tua. Akan tetapi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin sering anak mengonsumsi pisang minimal 1 buah sehari dapat menurunkan resiko anak tersebut terkena penyakit asma. Sehingga, konsumsi buah pisang sangatlah disarankan untuk mengatasi penyakit asma.

23). Mengobati Penyakit Diare
Kalium merupakan kandungan buah pisang yang mampu mengobati diare. Jadi jika anda mengalami diare, segeralah konsumsi pisang sebelum kondisi semakin parah.

24). Mengobati Masalah dalam Lambung
Sebagian besar masalah lambung dapat diatasi oleh kandungan nutrisi dalam buah pisang. Sehingga, bagi para penderita yang mengalami masalah lambung dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang secara rutin.

25). Menjaga Suhu Tubuh
Suhu tubuh sering naik dan turun karena kondisi lingkungan yang dihadapi. Akan tetapi manusia memiliki suhu tubuh normal di 36 derajat celcius. Sehingga jika anda merasa suhu tubuh anda tidak normal, lakukan pertolongan pertama dengan mengonsumsi buah pisang.

Itulah 25 manfaat buah pisang bagi kesehatan dan kecantikan yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Konsumsilah buah jeruk secara rutin agar Anda mendapatkan semua khasiat diatas.

Apabila ada pertanyaan seputar khasiat buah jeruk, silahkan sampaikan melalui kolom komentar yang telah tersedia di bawah.

 Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda agan...!

21 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Nah ini diyah sedikit penjelasan tentang buah naga mohon disimak baik baik sobat

Baik buah naga merah ataupun buah naga putih sama-sama memberikan dampak yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin akan menambah kekebalan tubuh dan memberikan zat serta vitamin lain yang bermanfaat bagi tubuh kita. 

Manfaat dan kandungan buah naga sangat baik untuk berbagai macam hal dan pemenuhan vitamin dan mineral dalam tubuh. Ada sekitar 10 manfaat buah naga ini yang akan kita pelajari lebih lanjut, manfaat buah ini sangat banyak jika dikonsumsi secara rutin maka akan membawa efek positif bagi tubuh.Sebelum membahas manfaat buah naga ini, ada baiknya kita mengetahui kandungan gizi buah naga, gizi yang terdapat pada buah naga sangat luar biasa dan dapat memenuhi berbagai kebutuhan gizi dalam tubuh kita Setidaknya dalam sebutir buah naga terdapat lebih dari 20 gizi penting yang di butuhkan oleh tubh.

Manfaat Buah Naga Untuk Konsumsi Sehari Hari

 Buah naga sangat bermanfaat jika dikonsumsi sehari hari, buah ini memiliki kandungan air dan vitamin serta serat yang sangat tinggi. Selain itu, manfaat buah naga lainnya secara tidak langsung yang penting adalah untuk menurunkan kadar kolestrol, memperkuat tulang dan gigi, merawat kesehatan mata, dan merawat kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk dikonsumsi sehari hari-hari

1. Memperkuat tulang dan gigi
2. Baik untuk membersihkan usus
3. Mencegah peradangan
4. Menjaga ion tubuh
5. Buah untuk meningkatkan stamina
6. Agar tidak mudah kram
7. Mencegah kelumpuhan otot
8. Baik untuk menjaga kelembaban kulit
9. Baik untuk manula
10. Menjaga kesehatan syaraf
11. Baik untuk menjaga usus dari perkembangan bakteri
12. dapat digunakan untuk perwarna alami (buah naga merah)
13. dapat digunakan untuk membasmi jerawat
14. Mencegah kerapuhan tulang
15. Baik untuk pencernaan bayi di atas 1 tahun
16. Menjaga kelancaran sistem peradaran darah
17. Baik untuk meningkatkan ASI
18. Baik untuk mengobati panas dalam
19. Baik untuk mengobati sariawan
20. Sangat ampuh untuk mengatasi tengorokan kering
21. Dapat menjaga kulit wajah agar tetap kencang

Mengingat manfaat kesehatan sangat banyak sekali, jangan pernah ragu untuk mengkonsumsi buah naga agar kesehatan anda selalu terjaga sepanjang hari. Buah ini juga dapat membantu sistem pencernaan tubuh manusia. Buah naga juga memiliki khasiat dalam mencegah lebih dari 10 penyakit berbahaya seperti kanker dan 5 penyakit usus yang dapat mematikan.

Efek samping buah naga

Sampai saat ini masih belum ditemukan efek samping konsumsi buah naga, buah ini dapat dikonsumsi oleh wanita hamil, menyusui, penderita diabetes, penyakit jantung, hingga penderita asma. Namun perlu diketahui bahwa satu satu nya efek yang akan anda terima adalah air seni dan feses yang agak berubah kemerah-merahan.
Bayi berumur 1 tahun juga telah dapat diberikan konsumsi buah naga.

Nah jadi begituh sobat sedikit pemaparan tentang manfaat buah naga semoga pada postingan ini dapat menambah kurang lebih nya wawasan anda sobat
kesehatantubuz.blogspot.com

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan

Buah yang Merah Keunguan ini punya rasa yang Nikmat jadi tidak heran apabila banyak orang-orang yang suka pada Buah yang satu ini, Yup Buah Manggis Punya Nama Latin Garcinia mangostana yang mana Pohonya Sebagai pohon Hijau Langgeng yang hidup di Daerah Tropis yang mana orang mengakui Pohon ini datang dari Kepulawan Nusantara, punya Pohon yang dapat capai sampai 25 Meter. Selagi Masak Kulit buah manggis berwarana merah keunguan serta kadang kala kecoklatan sesaat itu Buah di dalamnya berwarna putih, serta ini banyak di Sukai banyak Orang.

Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

 

Siapa duga apabila Buah yg satu ini punya banyak fungsi yg dapat di buatlah Obat buat badan manusia, Sesudah di temukannya manfaat buah Manggis ini maka jadi tambah banyak yg mengfungsikan buah yg satu ini buat kesehatan badan manusia, nah ibarat mana apakah anda penasaran dengan fungsi buah yg terdapat di buah manggis ini. 

Buah Manggis Buat Mencegah Kanker

Senyawa xamthone atau senyawa anti-kanker yg ada pada buah manggis berfaedah baik buat memperlambat sistem tumbuhnya beberapa sel kanker pada usus besar, serta kanker hati. Juga kandungan xanthone juga sanggup memperlambat perkembangan beberapa sel yang memicu penyakit leukemia.

 Menangkal Radikal Bebas Serta Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Catechins yg ada pada buah manggis nyata nya sanggup menundukkan Vitamin C dan vitamin E yg ada dalam badan kita. Meski sebenarnya dengan Vitamin C serta E inilah yg berfungsi buat menolak badan dari ada radikal bebas. Nah mengusahakan agar konsumsi buah manggis tiap-tiap hari teratur agar anda sanggup luput dari dari radikal bebas, serta pasti anda juga memperoleh cadangan antioksidan alami yg melimpah dari buah manggis.

Manfaat Juice Buah Manggis untuk Kesehatan

Apabila anda konsumsi juice buah manggis tiap-tiap hari maka sanggup membantu kurangi rasa nyeri. Teori ini telah banyak dibuktikan oleh lebih dari satu pakar dengan lebih dari satu responden.

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
2. Memperbaiki sel sel yang rusak
3. Membantu menurunkan berat badan
4. Membantu meringankan penyakit wasir
5. Menurunkan kadar gula di darah
6. Memperbaiki kerusakan syaraf

 Buah Manggis Mengatasi Batu Ginjal

Seorang yg konsumsi buah manggis maka dapat kerap alami buang air kecil, hal inilah yg dapat menjauhkan anda dari penyakit batu ginjal. buat memperoleh kemanfaatannya mengusahakan agar konsumsi buah manggis teratur sedikitnya 3 ons dalam tiap tiap harinya.

 Khasiat Buah Manggis Turunkan Berat Badan

Nyatanya kandungan Xanthone tak sekedar berfaedah buat menahan penyakit diabetes serta penyakit jantung, zat Xanthone ini bisa berfaedah buat melunakkan kembali beberapa sel membrane yg telah membesar serta mengeras berbarengan besarnya badan kita.
Oke, itulah beberapa manfaat dari buah manggis sobat yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat dan jaga dapat menambah wawasan anda sekian dari saya dalam postingan kali ini sobat..
kesehatantubuz.blospot.com

10 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan dan Kecantikan

 

Khasiat jeruk sebenarnya sudah diketahui oleh masyarakat Indonesia sejak jaman dahulu kala. Hal tersebut dibuktikan dengan banyaknya masyarakat tempo dahulu yang mengonsumsi jeruk setiap hari

Pastinya Anda juga sedikit-sedikit lebih tahu beberapa khasiat buah jeruk satu ini. Manfaat jeruk yang sudah banyak diketahui oleh masyarakat luas adalah mampu meningkatkan sistem imun tubuh.

Sebab jeruk mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit dalam tubuh. Diketahui kandungan antioksidan tersebut adalah vitamin C.

Buah jeruk bisa sobat konsumsi secara langsung tanpa diolah. Namun jika tidak suka mengonsumsi langsung, Anda dapat mengolah jeruk menjadi semacam jus segar sesuai selera masing-masing.

Buah jeruk sekarang ini tidak hanya ada satu varian saja, tetapi telah terdapat banyak sekali varian buah jeruk akibat dari persilangan. Ada jeruk purut, jeruk bali, jeruk jawa, dan masih banyak lagi. Uniknya, masing-masing jeruk tersebut memiliki rasa yang berbeda-beda.

Selain rasanya lezat dikonsumsi, ternyata manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan kecantikan juga sangatlah besar. Manfaat-manfaat buah jeruk satu ini didapatkan dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. apa sajakah kandungan buah jeruk itu?

Kandungan Buah Jeruk yang Baik Untuk Kesehatan

Kandungan buah jeruk tidak hanya vitamin C saja, tetapi buah tersebut mengandung berbagai senyawa nutrisi lainnya yang menjadikan buah tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

1. Kandungan protein dan vitamin: dalam buah jeruk mengandung setidaknya 3 % DV senyawa protein atau sekitar 1.7 gram. Selain itu kandungan vitaminnya juga cukup lengkap, mulai dari vitamin A, C, sampai dengan vitamin B12 pun ada dalam buah tersebut.

2. Karbohidrat dan lemak: dalam buah jeruk terkandung karbohidrat sebesar 21.1 gram atau sekitar 7 % DV. Untuk kandungan lemak jahat dalam buah jeruk bisa dikatakan 0 %.

3. Mineral alami: inilah kandungan buah jeruk yang sebenarnya. buah tersebut mengandung beragam mineral alami dan penting untuk mengoptimalkan kinerja tubuh dan metabolisme. Kandungan mineral tersebut antara lain seperti magnesium, potasium, kalsium, zinc, copper, dan masih banyak lagi.

Masing-masing kandungan nutrisi buah jeruk diatas memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan dan kecantikan tubuh kita. Apa sajakah manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan itu? simak informasi selengkapnya berikut ini.

Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

1. Mampu menurunkan resiko terkena stroke

Menurut American Heart Association, seseorang yang mengonsumsi buah jeruk (khusunya wanita) secara rutin, maka mereka memiliki resiko terkena penyakit stroke iskemik yang 19 % jauh lebih rendah dari pada seorang yang tidak mengonsumsi buah tersebut.

Para peneliti tersebut juga menambahkan, buah jeruk mengandung berbagai macam mineral alami, mulai dari zat besi sampai dengan kalium yang sangat baik untuk menjaga sistem peredaran darah. sehingga jika dikonsumsi secara rutin, khasiat jeruk untuk cegah stroke cukup besar sekali.

2. Mampu menurunkan tekanan darah

Apakah sobat mengalami hipertensi? Tekanan darah tinggi atau hipertensi yang sobat alami dapat disebabkan karena adanya natrium berlebihan dalam tubuh. hal tersebut dibarengi dengan kurangnya Anda mendapatkan asupan mineral alami berupa kalium.

Menurut The National Health and Nutrition Examination Survey, kebanyakan penduduk di Amerika Serikat tidak memenuhi asupan kalium mereka sebesar 4700 mg. Akibatnya mereka banyak mengalami penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Buah jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung senyawa kalium cukup tinggi. kandungan senyawa kalium pada buah jeruk inilah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

3. Jeruk dapat cegah kanker

Menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, buah jeruk mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan senyawa antioksidan dalam buah jeruk berupa vitamin C.

Selain bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan vitamin tersebut juga dipercaya mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan pada bagian sel ataupun jaringan tubuh. dimana kerusakan inilah yang menjadi awal munculnya penyakit kanker mematikan.

4. Mencegah penyakit jantung

Kandungan serat, kolin, vitamin C, dan kalium menurut para ahli sangatlah baik untuk menjaga kesehatan organ jantung secara optimal dari berbagai macam kerusakan akibat radikal bebas.

Peningkatan asupan kalium dalam tubuh sangatlah penting untuk menjaga kesehatan organ jantung, terlebih jika peningkatan kalium tersebut diikuti dengan menurunnya kadar natrium dalam tubuh.

Menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis dari kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennessee.

Beliau mengungkapkan bahwa, dengan mengonsumsi 1 buah jeruk setiap hari, maka kita akan mendapatkan asupan kalium sebesar 4069 mg dan bahkan memiliki resiko jantung lebih rendah sebesar 49 % dari pada seseorang yang tidak mengonsumsi buah tersebut.

5. Jeruk mampu mencegah kerusakan pada kulit

Kerusakan pada bagian kulit dapat dipicu dari radikal bebas, seperti sinar matahari, polusi udara, suara, dan masih banyak lagi. Untuk mencegah kerusakan, konsumsilah buah jeruk secara rutin setiap harinya.

Sebab, menurut para ahli kandungan buah jeruk yang kaya akan vitamin C berkhasiat untuk mencegah radikal bebas yang berbahaya tersebut secara lebih efektif. Bahkan beberapa ahli juga menambahkan, dengan konsumsi secara rutin, khasiat buah jeruk mencegah penuaan dini juga besar sekali.

6. Mampu mengoptimalkan alkali tubuh

Alkali tubuh merupakan sebuah proses penyeimbangan keasaman yang ada dalam tubuh. Meski buah jeruk memiliki rasa asam yang cukup tinggi, akan tetapi buah tersebut jika dikonsumsi dalam tubuh sebenarnya tidak menimbulkan gangguan pada keseimbangan zat asam. Malahan dalam 

lambung kandungan asam tersebut berubah menjadi basa.

Selain itu, Badan Kesehatan Internasional (WHO) juga mengungkapkan bahwa jeruk mengandung senyawa mineral alkali yang cukup tinggi. kandungan senyawa alkali inilah yang menyebabkan manfaat buah jeruk bagi keasaman dalam tubuh sangatlah besar sekali.

7. Jeruk sumber karbohidrat dan kalori

Mungkin Anda yang menghindari makanan berkarbo dan berkalori tinggi agar tetap terlihat langsing. Akan tetapi mulai sekarang Anda tidak harus melakukan hal tersebut lagi.

Karena walaupun buah jeruk mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup besar, kandungan senyawa tersebut tidak akan membuat Anda mudah gemuk. Malahan, kandungan tersebut akan membuat tubuh Anda semakin berenergi secara optimal.

Tidak hanya sampai disitu saja, kandungan glikemik indeks yang dibawah 55, membuat khasiat jeruk bagi penderita diabetes cukup baik. sebab kadar GI yang rendah tersebut tidak akan menyebabkan obesitas (kegemukan) akibat gula meningkat.

8. Mampu meningkatkan sistem imun tubuh

Seperti yang telah saya sampaikan diatas, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan berupa vitamin C cukup tinggi. kandungan antioksidan inilah yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Tidak perlu Anda mengonsumsi produk multivitamin untuk mendapatkan vitamin C tersebut. karena dengan mengonsumsi minimal 1 buah jeruk saja sekitar 72 % kebutuhan akan vitamin C dapat terpenuhi secara lebih optimal.

9. Mampu mengoptimalkan kinerja otak

Apakah Anda ingin pintar dan cerdas? Jika hal tersebut benar demikian, maka silahkan konsumsi minimal 1 buah jeruk setiap harinya.  karena buah jeruk mengandung asam folat dan vitamin B6 yang cukup tinggi.

Penelitian di Havard University membuktikan bahwa kandungan vitamin B6 dan asam folat cukup baik untuk mengoptimalkan perkembangan sistem saraf pusat (otak). Bahkan asam folat tersebut juga sangat baik untuk mengoptimalkan kinerja otak sejak manusia masih dalam kandungan ibu.

Diabetes gestasional merupakan salah satu jenis diabetes yang menyerang pada ibu-ibu hamil. Penyakit satu ini menyebabkan seorang ibu hamil mengalami peningkatan kadar gula dalam darah secara drastis. Akibatnya, janin lahir mengalami kelebihan berat.

Seorang ibu yang melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 Kg, maka dia lebih beresiko terkena diabetes sebesar 7 kali lebih besar dari pada wanita umumnya.

Dengan kandungan indeks glikemik dan gula yang rendah, mengonsumsi buah jeruk secara rutin tidak akan membuat Anda mengalami diabetes. Bahkan kandungan serat yang tinggi malah akan membuat Anda terhindar dari penyakit diabetes tersebut.

10. Menjaga kesehatan organ ginjal

Manfaat buah jeruk selanjutnya berkaitan dengan organ ginjal. Kandungan kalium pada buah jeruk yang tinggi, dipercaya mampu melarutkan berbagai macam kotoran yang ada dalam tubuh dan ginjal.

Dengan terlarutnya kotoran tersebut, maka ginjal secara otomatis akan lebih sehat dan optimal dalam menyaring darah ataupun kotoran. Maka dari itu jika Anda ingin terhindar dari batu ginjal, konsumsilah buah jeruk secara rutin setiap harinya.

Itulah 10 manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan kecantikan yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Konsumsilah buah jeruk secara rutin agar Anda mendapatkan semua khasiat diatas.

Apabila ada pertanyaan seputar khasiat buah jeruk, silahkan sampaikan melalui kolom komentar yang telah tersedia di bawah.

 Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda agan...!