30 Cara Tips Merawat Kesehatan Badan , Kulit , Tulang , Mata agar Selalu Sehat - Medicare Tips

30 Cara Tips Merawat Kesehatan Badan , Kulit , Tulang , Mata agar Selalu Sehat - Medicare Tips

jadi begini sobat-sobat sekalian saya akan berbagi sedikit tips dalam postingan kailini saya akan membahas tenatang merat kesehatan lebih tepat nya lagi tips nya nah!!! mohon di simak baik-baik sobat tips dari saya

*bagaimana cara menjaga kesehatan yang baik dan benar secara terawat?
*apa ajasih yang di jaga dan dirawat  selain tubuh kita?

untuk menjawab pertanyan anda mari baca artikel ini sampai habis agar anda tau tips nya nah gak!! usah lama-lamadeh mari disimak aja artikel nya..ini 10 cara tips merawat kesehatan badan,kulit,tulang,mata

Tips Merawat Kesehatan tubuh agar selalu bugar dan sehat adalah suatu kewajiban insani sehingga kita butuh pengetahuan dan trik untuk merawat tubuh pribadi setelah dewasa ini . Memang waktu kecil kita masih diperhatikan oleh orang tua namun setelah kita dewasa maka semua kita proleh dengan hasil kita sendiri secara mandiri tak terkecuali kesehatan . Meski sebenarnya masih banya anak muda yang sudah dewasa menggantungkan diri dalam menjaga kesehatan terhada ibu dan ayah . Selagi orang tua sempat tidak masalah namun jangan kita terlalu berharap.

Tips merawat Kesehatan

 berikut ada beberapa tips kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh jumlahnya 30 lebih namun ini dijumlah dari tips menjaga kesehatan tubuh ada 10 , menjaga kesehatan kulit 2, Merawat kesehatan tulang 9 , Merawat kesehatan mata 9 jadi jumlah sebenarnya 30 .  Nah untuk itu yuk kita lihat pertamanya 

  1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya. 
  2. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
  3. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  4. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut. 
  5. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
  6. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.
  7. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
  8. Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
  9. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  10. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
  Nah jadi begitu sobat-sobat sekalian itulah tugas pokok kita untuk menjaga tubuh agar tetap sehat danbugar Selanjutnya kita baca juga lanjutan nya mari disimak seksama sobat-sobat sekalian.

 Cara menjaga kesehatan kulit


 Selain melaksanakan 10 Cara Tips Merawat Kesehatan tubuh atau Badan diatas maka tambahan 2 tips untuk merawat kulit di bawah ini :

  1. Jangan Menyentuh Apalagi Memencet JerawatUntuk kulit bagian wajah, kita harus lebih peka terhadap perlindungannya sebab kulit wajah adalah bagian yang paling sensitif terhadap bakteri yang menyebabkan berbagai masalah seperti kulit wajah berminyak, kusam, dan yang paling mengerikan adalah jerawat. Jika kulit wajah Anda sudah ditempeli jerawat maka Anda jangan berkecil hati dulu sebab ada cara mudah untuk mengatasinya yaitu usahakan untuk tidak menyentuh jerawat dengan tangan sebab banyak bakteri atau kuman yang menempel di telapak tangan Anda, selain itu jangan juga Anda memencet jerawat karena akan meninggalkan bekas yang cara menghilangkannya jauh lebih sulit. Lindungi Kulit Dari Paparan Sinar Matahari
  2. Sinar matahari pagi hari (pukul 07:00 - 10:00 WIB) sangat baik untuk kesehatan tubuh baik dalam maupun luar (kulit). Namun jika sudah tengah hari, teriknya sinar UV bisa membakar kulit jika Anda terlalu lama membiarkan kulit terpapar oleh matahari tanpa perlindungan.
  3. Jika Anda terpaksa untuk menjalani aktivitas di luar ruangan dimana kulit secara langsung terpapar oleh sinar matahari, langkah awal yang harus Anda lakukan adalah menggunakan tabir surya yang mengandung SPF 45 ke kulit sebelum beraktivitas.
Bagaimana sobat ? mudahkan cara merawat kulit wajah dan tubuh . Belum bosankan ? ya . saya juga belum bosan menulis untuk sobat . nah marih kita lihat
Tips menjaga kesehatan tulang Cara merawat tulang agar tetap sehat
  1. Tips merawat kesehatan tulang yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
  2. Konsumsi Kalsium dan Vitamin D ,Kalsium merupakan zat penting yang dibutuhkan untuk membentuk kekuatan tulang. Tetapi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kalsium tanpa vitamin D tidak membuat tulang menjadi lebih kuat. Kalsium memerlukan vitamin D agar saluran pencernaan bisa menyerapnya. 
  3. Beberapa dokter ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung zat kalsium untuk kesehatan tulang. Sementara pendapat lain mengatakan mengonsumsi suplemen kesehatan membahayakan bagi jantung. Untuk itu, agar asupa seribu miligram kalsium perhari terpenuhi, Anda bisa mendapatkannya melalui makanan seperti susu, kacang almond, daun kale atau saus tahini.
  4. Konsumsi Minyak Zaitun , Selain sehat bagi jantung dan membantu menjaga berat badan tetap ideal, minyak zaitun ternyata juga baik untuk kesehatan tulang. Hal tersebut sudah dibuktikan lewat penelitian di Madrid University, Spanyol. Dalam proyek penelitian yang dikerjakan selama dua tahun, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun secara rutin memiliki kadar osteocalcin yang lebih tinggi pada tubuhnya.
Apa itu osteocalcin?Osteocalcin merupakan jenis protein yang diproduksi oleh sel-sel pembentuk tulang. Kadar osteocalcin yang tinggi merupakan penanda kesehatan tulang yang baik.Selain itu, osteocalcin juga membantu mencegah resistensi insulin, yaitu kondisi dimana tubuh menjadi imun terhadap efek hormon tersebut. Selain menyebabkan diabetes, resistensi insulin juga menjadi salah satu penyebab tulang rapuh dan lemah.

  1. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.
  2.  Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium. 
  3.  Rutin berolahraga merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda. 
  4. Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang anda. 
  5. Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
Sebenarnya masih ada tambaha tips menjaga kesehata tulang namun yang pokok saja saya tuliskan agar sobat-sobat sekalian tidak bosan  Sebab saya tambah kan gabar agar juga sobat tidak bosan/jenuh membaca nya dan juga ada sedikit tambahan dari saya ada 9 Tips Merawat Kesehatan Mata yang juga jadi pokok bahasan kailini di blog saya nah tak usah berlama lama lagi mari di simak saja sobat tips darisaya.
Tips merawat kesehatan mata 
  1. Jaga jarak pandang Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandangyang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketikamembaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat
  2. Jangan Sambil Tiduran. Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran.ini
  3. juga dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopia
  4. Hindari kebiasaan mengucek mata Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.
  5. Istirahatkan mata Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.
  6. Jangan Kucek Mata. Usahakan tidak mengucek mata, ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.
  7. Kedipkan Mata. Usahakan mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.
  8. Makan makanan yang mengandung vitamin A Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.
  9. Pakai pelindung mata Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.
  10.  Periksa mata Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.
nah jadi begitu tips merawat mata dan kesehatan tubuh lain nya maka sudah berakhir artikel ini
jika sobat ingin memberi saran atau ide-ide pokok lain nya silakan komentar di kolom komentar

Semoga artikel untuk hidup sehat diatas berguna dalam memperbaiki dan meningkatkan kualitas hidup anda dan mohon maaf bila ada kurang lebih nya.
terimakasih sudah membaca artikel nya semoga bermanfaat bagi anda dan orang lain...
0 Komentar

Subscribe to: Posts (Atom)