taukah anda apa yang dimaksud tips menjaga polamakan yang sehat dan teratu?lalu bagai mana cara menerapkan kan nyadalam kehidupan sehari-hari?dan kenapa harus makan-maknan yang sehat?
nah sobat saya akan membahas nya satu persatu sampai tuntas agar sobat paham dan mengerti.
makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat penting yang bergizi yaitu karbohidrat, protein, mineral, lemak jenuh dengan jumlah sedikit saja dan vitamin.
Makanan Pokok
Pertama yaitu makanan pokok. Makanan pokok yaitu makanan sumber dari energi. Makanan tersebut merupakan jenis makanan yang pokok yaitu sereal, nasi, gandum, obat, jagung, kentang umbi-umbian serta lainnya. Berikutnya yaitu lauk pauk, lauk pauk yaitu makanan paling utama untuk mendampingi makanan.Lauk Pauk
Makanan pokok lauk pauk ini tentunya lebih terpusat terhadap makanan mengandung zat pembangunan yang memiliki fungsi agar dapat membangun serta membentuk tubuh. Jenis makanan yang satu ini yaitu makanan yang banyak sekali mengandung protein misalnya daging, ikan, telur dan tempe tahu.Sayuran
Makanan 4 sehat 5 sempurna berikutnya yaitu yang berjenis sayur-sayuran. Sayuran yaitu jenis makanan banyak sekali mengandungan serat, vitamin, serta protein sangat baik sekali bagi kesehatan tubuh. Jenis makanannya yaitu berupa kangkung, bayam, terong, tomat dan lainnya.Buah-buahan
Berikutnya yaitu buah-buahan, buah-buahan adalah makanan yang banyak sekali memiliki kandungan vitamin dengan fungsinya untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Pada tubuh, buah – buahan yang memiliki serat sangat baik sekali bagi system pencernaan terhadap tubuh.Susu
Lalu yang terakhir yaitu susu. Susu merupakan minuman tambahan yang mempunyai gizi yang sangat baik sekali bagi kesehatan bahkan direkomendasikan bagi tubuh.Dengan berjalannya waktu makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut sekarang sudah berubah sesuai dengan gizi yang seimbang. Pedoman gizi yang seimbang tersebut yaitu susunan terhadap makanan sehari-hari dengan kandungan jumlah gizi serta nutrisi sesuai dengan tubuh termasuk juga anda memperhatikan dari segi kebersihan dan ukuran berat badan ideal. Selain itu juga harus memperhatikan mengenai nilai nutrisi pada makanan. Andapun juga harus memperhatikan kondisi terhadap makanan misalnya alergi.
Itulah 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda konsumsi setiap harinya agar
mampu untuk menyeimbangkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan
mengkosumsi makanan yang sehat maka tubuh pun akan terjaga dari bakteri
maupun dari virus.itulah beberapa kandungan dan minera-mineral,protein-protein yang terkandung dalam makanan 4 sehat 5 sempurna.
lalu bagai mana dengan tips nya yang tadi di janjikan sobat nah!!!tips nya agar tubuh tetap sehat dan buar
nah ini diya sedikit tips dari saya mohon di simak baik-baik agar sobat paham..
1.sempatkan untuk berolahraga
Tubuh yang selalu aktif secara fisik –selain baik untuk kesehatan
secara umum– sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di
malam hari. Akan tetapi, jangan berolahraga mendekati jam tidur karena
malah dapat menyulitkan tubuh untuk tertidur, karena tubuh masih dalam
keadaan ‘bersemangat’ atau belum rileks.
2. Cukup tidur
Bila anda tidak beristirahat dengan
baik, anda mengkompensasi
dengan makan lebih banyak. Biasanya itu adalah junk food. Cukup istirahat dan anda tidak perlu snack untuk tetap terjaga. Selain itu, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan anda jelas tidak menginginkan hal itu nah kalau untuk Anak kecil biasanya memiliki ritual tidur seperti dibacakan dongeng dan lain-lain, begitu pula halnya untuk orang dewasa. Ciptakan ritual untuk diri anda sendiri seperti mendengarkan musik slow/ringan, membaca, atau bahkan mandi air hangat. Lakukan hal-hal tersebut sekitar 15-30 menit sebelum waktu tidur anda. Jika telah terbiasa dan menjadi ritual, hal tersebut akan sangat membantu anda tertidur.
dengan makan lebih banyak. Biasanya itu adalah junk food. Cukup istirahat dan anda tidak perlu snack untuk tetap terjaga. Selain itu, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan anda jelas tidak menginginkan hal itu nah kalau untuk Anak kecil biasanya memiliki ritual tidur seperti dibacakan dongeng dan lain-lain, begitu pula halnya untuk orang dewasa. Ciptakan ritual untuk diri anda sendiri seperti mendengarkan musik slow/ringan, membaca, atau bahkan mandi air hangat. Lakukan hal-hal tersebut sekitar 15-30 menit sebelum waktu tidur anda. Jika telah terbiasa dan menjadi ritual, hal tersebut akan sangat membantu anda tertidur.
3. Makan dalam porsi kecil
Pilih beberapa makanan
kecil dibanding beberapa makan besar dalam sehari. Hal ini akan
mendistribusikan energi anda secara merata.
nah jadi begitu sobat cara agar tubuh tetap sehat dan bugar dan juga itulah beberapa kandungan gizi 4 sehat 5 sempurna,semoga postingan kali ini dapat menambah wawasan sobat-sobat sekalian nah sekian dari saya.
Selamat beraktivitas dan semakin semangat
0 Komentar